6 Tips Jitu untuk Mengatasi Insomnia

BlogNusa.com - Insomnia adalah sebuah gangguan susah tertidur malam. Penyebab insomnia ini bisa berbagai macam, diantaranya dikarenakan suatu masalah psikologi, masalah kesehatan fisik, efek samping obat-obatan, gaya hidup, stress dan lain sebagainya.

Kesulitan tidur di malam atau insomnia ini terbilang tidak baik bagi tubuh. Ada banyak dampak negatif jika tubuh kita kekurangan tidur, dikarenakan tidur ini merupakan suatu kebutuhan fisiologis disetiap manusia. Oleh sebab itu agar supaya tubuh terbilang sehat selalu dan tidur menjadi nyaman dan cukup, nah berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi sebuah gangguan insomnia, yuk simak selengkapnya dibawah ini.

Insomnia


1. Kurangi Cahaya yang Berlebihan

Menurut salah satu sebuah jurnal kesehatan yang berasal dari negara Amerika Serikat, sekitaran 40 persen penduduk negara tersebut mengalami sebuah masalah susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa sekitaran 10 persen orang yang tidur dengan lampu menyala, mereka terbilang akan lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Maka dari itu, dengan mengurangi sebuah cahaya lampu ketika akan tidur terbilang menjadi cara efektif untuk mengatasi insomnia.

2. Hindari Stress

Rilekskan tubuh anda, terutama ketika sudah selesai beraktivitas seharian. Lupakan dahulu suatu masalah yang terbilang ada, dan dengarkan musik slow atau lagu favorite kita yang dapat membuat diri menjadi lebih nyaman. Atau bisa juga dengan melakukan sebuah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

3. Buat Suasana Kamar lebih Menjadi Nyaman

Apabila sebuah kamar berantakan maka kita tidak akan merasa nyaman, maka biasakan kamar selalu dalam keadaan bersih dan rapih. Sehingga disetiap kali akan tidur bisa membuat tidur kita menjadi nyaman.

4. Hindari Kafein

Sebuah kopi mengandung kafein yang terbilang mampu untuk membuat kita mengalami susah tidur, terutama untuk jenis kopi hitam yang pekat. Maka untuk mencegah insomnia hindarilah kafein ini, agar supaya jam tidur bisa teratur.

5. Mandi Air hangat

Setelah melakukan aktivitas seharian, lebih baik mandi dengan air hangat. Dikarenakan terbilang bisa membantu suatu tubuh menjadi lebih rileks, maka tidur pun akan lebih nyaman dan cepat.

6. Posisikan Tidur dengan Nyaman

Tidur mengikuti sunnah rasulullah, yakni dengan posisi tidur berbaring dan miring ke arah kanan. Dikarenakan posisi ini dapat membuat lambung bekerja lebih baik dalam menyerap makanan, mencegah maag, dan juga membuat otak lebih rileks. Dan posisikan kepada pada bantal yang terbilang lebih rendah agar supaya tidak mengakibatkan kepala menjadi sakit.

Nah itulah 6 Tips untuk Mengatasi Insomnia. Semoga dapat memberikan sebuah informasi yang dapat bermanfaat untuk semuanya. Terimakasih.

0 Response to "6 Tips Jitu untuk Mengatasi Insomnia"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel